co na 3 raz

[...] dniu lekkim, z tego co kojarzę, może być jeden zarzut i kilka wyciśnięć. Generalnie, to szacun, bo ciśniesz 5x(1-5) z moim maksem :-) To chyba tylko przykład. To mój kolejny raz z ROP. Nauczony doświadczeniem wyliczam tak, by robić mniej w dni lekki i pośredni, bo się później zmęczenie kumuluje i to dziala na niekorzyść. Może i Twój maks, ale [...]

[...] Dzisiejszy trening na garści orzechów i kawie. Tak, usprawiedliwiam się, bo wpadło kilka faili, przez co nie wszystkie powtórzenia można nazwać front squatami - kilka razy kula wymykała się z rack position. Eh, dziś przymknąłem na to oko, ale jak jeszcze raz sytuacja się powtórzy, to będę musiał zredukować liczbę powtórzeń. W rwaniu od [...]

[...] skora i nic prawie nie widac, a z czasem slady zupelnie znikaja. 2. jesli chodzi o plyny i masci to dzialaja tylko do malutkich kurzajek i tez nie zawsze, zreszta latwo jest raz zapomniec a wtedy ona szybko sie odradza i wyrasta jeszcze wieksza. 3. jest jeszcze jeden patent, tylko moze sie niektorym wydac niesmaczny. W jednym z poczatkowych [...]

[...] zaczęła się gdy z szkole podstawowej poszłam na basen i wyszkoczyła pierwsza na pięcie, chodziłam po dermatologach z mamą smarowałam specjalnymi płynami, maźiami, trzy razy leżałam w szpitalu na łyżeczkowaniu i dwa na wymrażaniu efekt był taki, że z jednej zrobiło się ich mnóstwo między innymi, na całej stopie na rękach i na twarzy już [...]

[...] rozkojarzony jestem, tak z doskoku przy kompie! 188 rwań to super wynik! Rozumiem, że boli, bo mało zabrakło, ale za to mało masz do nadrobienia. Odpocznij i zawalcz jeszcze raz. Jak chyba w ETK było - test pressa, 30min przerwy i SSST. Taki SSST na tłuszczach - a jakbyś dowalił węgla? Ostatnio treningi robiłem na głodnego, a dzisiaj byłem po [...]

[...] w butach ktore nieco mnie uciskaly. No i bylam pewna, ze jak wroce z obozu to samo to zejdzie. Nie zeszlo. W sumie jakos mi to za bardzo nie przeszkadzalo, az ktoregos razu zaczelam w tym dlubac i z dwoch nagle zrobilo sie ich dziewiec. A potem to tyle sie zrobilo tych malych bombelkow, ze stracilam rachube. Poniewaz nie wygladalo to zbyt [...]

[...] jaki jest dalszy efekt - czy wysypało znów, czy trochę zostało, czy może zniknęły wszystkie! Ps. Piszcie, jak ktoś chce wiedzieć cóż takiego zażywałem, choć oczywiście raz, że wcale to nie musiało pomóc, dwa, kto wie,czy zaraz znów nie wysypie więcej Ale narazie: Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-10-06 07:13:51 Zmieniony przez - [...]

[...] na mnie pewnie nie robiłoby wrażenia. Nawet jak będzie Ci lekko, to na pewno dobrze Ci zrobi taka odmiana. 6, a może nawet 12 tyg. Novy robił równolegle S&S za pierwszym razem, a za drugim KBM robił BENT & SINISTER - może w tym kierunku pójdziesz, jeśli Ci mało. Jak zrobię kilka BP po treningu (jak mam siłę, bo jak mi się łapy trzęsą to nie [...]

[...] kabanów i targać je wedle woli. Trzymanie tego w rack daje trochę popalić – wyciskanie z podłogi: 10x para KB24, 10x para KB28, 1x para KB32. Dlaczego parą kabanów tylko raz? Odpowiedź jak wyżej... – wyciskanie robiłem na przemian z pompkami z rękami na kettlach; stanęło na 2x10 – uginanie ramion z KB16 3x15: jak klata to i bicek, a co... – [...]

Przeczytałem jeszcze raz dwie ostatnie strony - czy mi czasem coś nie umknęło... l-sit nawet, nawet, w okolicach 3 z minusem właśnie w tym ćwiczeniu pracowałem na wspomnianych czterdziestkach Maciek jakoś tak zasugerował, że to taki ciężar i w ogóle... Przy L-sicie to mogę pracować nawet na dwóch Krakenach! :-) Życzę przysiadów z 2x40 (co by mnie [...]

Dzisiaj dodam coś z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie [...]

[...] nachwytem (to co oktawia robi na filmiku) 4 serie, skończyłem na całym stosie, i ściąganie linki za głowę (nie dodałem filmiku nie wiem czego ale nie chce mi się drugi raz robić) też cały stos 4 serie po 14 powt. Do pleców dodałem klatkę - wyciskanie hantli skos ujemny 25kg x 12 , 36kg x 12 ,36kg x 12 rozpiętki na ławce poziomej + wycisk [...]

[...] za sztuke i dlatego tam nie poszedłem bo mam 15 sztuk. Dzwoniłem do tej kliniki i pytałem czy działa to w 100% bo kosztuje kupe siana i usłyszałem że tak, może za pierwszym razem się nie udać ale 2gi raz poprawka gratis. ((klinika - ( http://www.dermedica.com.pl/))jak ktoś ma 2-3-4-5ć kurzajek to nie ma się co zastanawiać tylko szybko lecieć na [...]

[...] za sztuke i dlatego tam nie poszedłem bo mam 15 sztuk. Dzwoniłem do tej kliniki i pytałem czy działa to w 100% bo kosztuje kupe siana i usłyszałem że tak, może za pierwszym razem się nie udać ale 2gi raz poprawka gratis. ((klinika - ( [http://www.dermedica.com.pl/)) jak ktoś ma 2-3-4-5ć kurzajek to nie ma się co zastanawiać tylko szybko lecieć [...]

Coś nie za bardzo ufam temu wymrażaniu, a w apteczce znalazłem Verrumal, co prawda ważny do czerwca, ale powalczę nim. Korzonków jest dosyć sporo, na raz trzeba 3 razy zaaplikować, na jeden palec chyba ze 2 te specyfiki musiałyby mi pójść ;)

[...] - stretching INT: 66% VOL: 5760 DENS: 122,5 FI: 0,145 = very low Sesja objętości - dużo i dość szybko. Miałem zamiar całą sesję przepracować w seriach po 7 powtórzeń, ale raz, że samopoczucie po weekendowych wybrykach było słabe, dwa że trochę się nadźwigałem w pracy przez 4h a 3, że przy słabej dyspozycji 7 powtórzeń to high dla FI. Więc jak [...]

[...] Byłem naprawdę w gazie , niestety naszły problemy osobiste , potem rodzinne ,cały czas stres do tego pandemia i restrykcje . Dostałem klucz do siłowni do strazy zebym sobie robił treningi , poczatkowo chodziłem 3 razy w tyg , pożniej 2 , az checi tak zmalały ze raz w tyg sie zdarzało . Dużo problemów sie nawarstwiło , ze odeszły [...]

[...] chyba machałam 25 kg ale przy 30 kg już to zjawisko nie zachodzi ;-) tak jak mówisz . Nie planuję jakiegoś mega redu bo w sumie całkiem jestem zadowolona z tego stanu jaki teraz jest , w sensie że wcale mogłabym już nie chudnąć . Z natury byłam zawsze chuderlaczkiem dużo jedzącym i dużo się ruszającym, tylko kuracja sterydowa z powodu astmy i [...]

OMG ! 6- ta rano to jest dziwna godzina na trening, no nic trzeba się przyzwyczaić bo inaczej na razie nie będzie jeśli chcę walczyć i osiągać cel to trzeba się też i poświęcić z wstawaniem skoro świt 88-O Nie wiem co robić do startu w konkursie więc kombinuję , raz stary plan robię , raz jakieś inne udziewnienia. Bziu co radzisz ? Muszę te maksy [...]

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]